Cum să-ți menții motivația pe parcursul procesului de slăbire

Suntem, fără doar și poate, în era în care aspectul fizic a devenit o prioritate pentru multe persoane. Trăim într-o societate dominată de imagini de oameni perfecți, cu corpuri statuare, și de ideea de a avea o siluetă ideală.

În acest context, slăbirea a devenit un obiectiv major pentru multe persoane. Totuși, drumul spre un corp de vis nu este unul ușor; la fel ca orice schimbare majoră, necesită eforturi consistente, perseverență și, nu în ultimul rând, o doză sănătoasă de motivație. Astfel că e foarte important să te orientezi spre comunități dedicate slăbitului echilibrat, care nu promovează tot felul de excese sau diete excentrice pentru care nu ai primit avizul unui medic.

Slăbitul, pentru a avea succes, trebuie mai degrabă privit ca stil de viață, așa cum abordează, spre exemplu, cei de la NutriFitUp.

Stabilește obiective clare și realiste

Pornește la drum cu obiective specifice și realizabile pentru slăbire. Fie că este vorba despre pierderea unei anumite cantități de kilograme sau de atingerea unei mărimi de haine, obiectivele clar definite îți vor oferi o direcție și un scop.

Înregistrează progresul

Ține un jurnal al progresului în timpul procesului de slăbire. Notează câtă greutate ai pierdut, măsurile corpului, schimbările în alimentație și exercițiile fizice realizate. A vedea progresul realizat te va motiva să continui să depui efort și să perseverezi.

Găsește-ți o sursă de inspirație

Poate fi o persoană publică care a reușit să slăbească și să-și mențină greutatea, un prieten sau un membru al familiei care te susține sau chiar o imagine care te motivează să devii mai sănătoasă și mai fericită.

Adoptă o abordare pozitivă

Focalizează-te pe lucrurile pozitive pe care le aduce procesul de slăbire în viața ta. Concentrează-te pe beneficiile pentru sănătate și pe îmbunătățirile pe care le observi în corpul și mintea ta. Evită să te fixezi pe greșeli sau pe momentele în care simți că nu ai progresat suficient de mult.

Alege activități fizice plăcute

Alege exerciții fizice care îți plac și care te fac să te simți bine. Dacă te distrezi în timp ce faci sport, este mai probabil să îți păstrezi motivația pentru a-l continua în mod constant.

Implică-te într-o comunitate de susținere

Împărtășește experiențele tale cu alții care se află într-un proces similar de slăbire. Poți găsi grupuri de suport online, prieteni cu aceleași obiective sau te poți alătura unui program de slăbire care oferă suport și îndrumare.

Recompensează-te pe parcurs

Stabilește mici recompense pentru tine în timpul procesului de slăbire, atunci când atingi anumite obiective intermediare. Aceste recompense nu trebuie să fie alimente nesănătoase, ci pot fi activități pe care le apreciezi sau chiar cumpărarea unui obiect pe care ți-l dorești de mult timp.

Gestionează eșecurile cu înțelepciune

Cu siguranță te vei lovi de momente dificile și eșecuri temporare. Învață să gestionezi aceste momente cu înțelepciune și să nu te descurajezi. Amintește-ți că fiecare pas mic înainte contează și că fiecare zi este o nouă oportunitate de a-ți îndeplini obiectivele.

Vizualizează-ți reușita

Închipuie-ți cum te vei simți și cum vei arăta atunci când vei atinge obiectivele de slăbire. Vizualizarea reușitei te poate motiva să continui să lucrezi pentru aceasta. Ca un fel de lege a atracției…

Pentru toată lumea, slăbirea este un proces care implică efort, dedicare și motivație constantă. Cheia succesului este să adopți o atitudine pozitivă, să fii răbdătoare cu tine însăți și să-ți amintești că fiecare pas mic înainte contează. Cu determinare și motivație, vei putea să atingi obiectivele de slăbire și să-ți construiești un stil de viață sănătos pe termen lung.